加藤智二（かとうともじ）の最近のブログ記事

今、進行中の「山のぼり大好き！」ロケですが、気温が高い日が増えてきました。熱中症や真夏日のニュースが出るようになりましたので、今回は水分補給についておさらいしたいと思います。

私たちはじっとしているだけでも呼気や皮膚から水分を失っています。これを「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といいます。一般に体重60kgの人であれば900ｍｌといわれています。登山は長時間にわたって運動するので、更に多くの水分が失われます。からだから水分が失われると一体どのようなことが起こるのでしょうか。

１：体温の上昇　全身の臓器不全＝熱中症

２：心拍数の増加（血液量の減少→血圧低下を補うため）  心臓への負担増大　

３：血液の粘度が上がって、血栓が出やすくなる。心筋梗塞，脳梗塞，肺塞栓などのリスクが高まります。

さて、一般的な登山コースを標準タイムで歩く場合、およそ以下の式が当てはめてみましょう。行動中の脱水量（ｍｌ）＝体重×行動時間×５　　計算例）　体重60kgの人が５時間の登山をすると，脱水量は　60×5×5 =1500ml　となる。

１：この例では，できれば1.5リットル飲むことが望ましい

２：最低でも７割、およそ1リットル程度を小分けにして補給するのが望ましい。

３：長時間の登山では，塩分の補給も重要になる。

行動中に自分のペースで水分補給をするのはなかなか難しいものです。いっぺんにたくさん飲んでも身体への吸収が早まるわけではありません。吸収しやすいように市販のアイソトニック飲料を２倍に薄めたものは真夏や激しい運動には有効です。

私はハイドレーションシステムには真水を入れ、ミネラル類は別に摂る事が多いですが、大切なことは「渇きを覚えてから慌てて飲んでは遅い！」ということです。

ボトルで飲むか。

ハイドレーションシステムを使うのが良いのか。

残量が気になるという人もいますが、1000ｍｌ / 100ml ＝ 10回　5時間の登山で30分毎に100ｍｌを飲んだとすると10回となってちょうどです。実際に100ｍｌをいっぺんに飲むというよりは、私は15分おきくらいに口の中を湿らす感覚で飲んでいます。長時間の山行きでも2000ｍｌあれば一日の量としては十分でしょう。ハイドレーションシステムのタンク部分は背中に沿うようにリュックサック背面に収納されるので、背負うリュックサックの重量バランスが良くなる（軽く感じる）ので、私は愛用しています。

 熱中症は暑い日だけでなく、湿度が高くムシムシする梅雨時、低山ハイキングで雨+雨具+樹林帯で風通しが悪いなどの条件が重なった時、激しい運動をしている時にも注意が必要です。体温上昇を起こす条件が揃えば「熱中症」を起こすということを意識しなくてはいけません。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。

3年に一度受けなければならないガイド資格更新研修会ですが、行ってみると自分のためになることが多く、義務だからといって受け身で受けてはもったいないと感じました。

明後日17日が立山室堂の正式オープンですが、地域社会との協定によるプレオープン期間に開催されました。

受講ガイドは私を入れて6名でした。お互いの技術を見せ、評価、改善のきっかけとなりました。お客様を安全にお連れする技術は知識だけでなく、基本の繰り返しが基本だと確かめ合った研修でした。

みくりが池から地獄谷へ下るコースは今シーズンを通じて有毒ガスのため、通行止めになりそうです。お出かけ前には現地情報をチェックしてください。

お世話になった雷鳥荘の皆様、ありがとうございました。

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サンテレビ　4/6(金)ヨル11：00～11：30　放送予定の「山のぼり大好き！」 は全部で26回！　毎週金曜日ヨル11：00～11：30です。

今日はサンテレビ 昼12：00からの「週末ココいこっ！おっ！サン　なび」 に福原歩ちゃんと出演してきました。初めての体験、良い経験でした。

4/6　第一回目はこんな感じ！タレントさんではないので堅いのは仕方ありません。回を進めるうちにほぐれてくると思います。

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好日山荘店頭に2012年度登山学校パンフレットが並びました。4月からの春の机上講座申し込みは3月1日からです。

登山学校参加者の方へ朗報です。年間契約の山岳保険ができました。保険商品の販売は株式会社アトラストレックが行います。詳しくはアトラストレックの保険担当までお問い合わせください。

TEL ： 東京 03-3341-0030、大阪 06-6946-9111

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町では梅の便りも届く季節ですが、近郊の山でもまだ雪の上を歩くことができます。こんなのんびりした山歩きに携帯バーナーはありがたいですね。テルモスで済ますことも多いですが、簡単な料理を作ったり、ドリップコーヒーを入れたら、楽しいひと時を過ごすことができます。

金剛山での一コマ

今回使ったのはプリムス社のＰ-114 というとても軽量のタイプで、ガスカートリッジと共に、ライテックトレックケトル＆パンの中に納まってしまいます。

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ヒマラヤに出かけるために1985年に特注で作った二重靴を自宅に保管していたので、写真にとってみました。

１９８０年に入ると、国を背負ったような大規模な登山隊がだんだん影をひそめだし、ヒマラヤ鉄の時代といわれるような精鋭的な登山隊が山岳雑誌を飾りだしました。私はそんな雑誌の裏表紙に出ていたエベレストを登るＫ氏がミクロテックス（今はありません）を使った二重靴を履いていた広告を見て、その手作り登山靴の店に走ったのです。青いインナーブーツが印象的でした。写真の靴はその後、エベレストでも使いました。今、手にするとずいぶん重たいものです。

さて、最近の冬用登山靴といえば、私のお気に入りはスカルパ社の製品です。ファントムガイドはビルトインゲイター（ブーツと一体型のオーバーゲイター）が特徴、足首から暖かい空気が逃げづらいネオプレンカフが保温性を高めています。ゴアテックスを使用した登山靴は登山の発展に大いに貢献しています。

　左：ファントムガイド　　左：モンブラン

先日、大阪の身近な冬山である、金剛山に行ってきました。ここではトリオレプロを使ってみました。本来は夏の北アルプスなど雪渓と岩稜に対応したサマーマウンテニアリングブーツの位置づけの登山靴です。クランポンも完璧に装着できます。

　左：女性タイプ

私は元々購入した時に入っている中敷きではなく、必ず、スーパーフィート トリムグリーンに入れ替えています。これは最もサポート性に優れていて、かつ最大限の衝撃吸収性を持つタイプでお気に入りです。雪面からの冷えもこのしっかりしたトリムグリーンでだいぶ防いでいると実感していました。が、今回、低山といえども２月の雪山です。しっかりしたクランポンをつけることができるこの靴の保温性を向上させるために中敷きにスーパーフィートのレッドホットというタイプを入れてみました。

ザンバラン社、スポルティバ社、ローバー社の冬用登山靴もあり、購入の際には実際に足を入れ、しっかり靴ヒモを締め、しっかり確かめて購入しましょう。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。

金剛山は南海電鉄河内長野駅から南海バスで手軽にお出かけできる大変身近な山です。大阪府と奈良県の県境にある山です。冷え込みが厳しい２月は霧氷を見ることができるので、休日ともなれば大変な賑わいです。国見城址跡のライブカメラはこちら。

大阪府側は杉、ヒノキの植林が進んでいますが、奈良県側の登山道脇には立派なブナを見ることができます。

ブナは積雪が多い地域でないと幼樹が育たないので、基本的に消え行く運命にあるといいます。六甲山系にも１００本超のブナがカウントされていますが、ここ金剛山同様、世代交代ができていないと思われます。

今はまだ、雪が残る季節ですが、４月になれば新緑が山を登りだします。金剛山のブナを見に出かけてみたいと思います。

幼樹

巨木

2012年1月24日～25日にかけて、好日山荘社員雪山研修を伯耆大山で行いました。

今年の西日本、中国地方の日本海側は大変冷たい空気が流入しています。昨年は境港の漁船が湿雪で大きな被害が出たことを思い出しますが、山間部の積雪は昨年以上となっています。雪質も乾いています。

明日、2012/01/26 は更に強い寒気が流入して、上空1500ｍでマイナス12度の寒気が入ってきます。山に入る前に確認していただくのも大切ですが、登山は自然環境でのスポーツです。備えをして、トレーニングをして、少しだけ厳しさを体験していただきたいと思います。

登山靴、アイゼン（クランポン）、ピッケル（アックス）、などウインターギアの基本や使い方など実践的な研修を行い、アバランチビーコンの基本的な特性を理解し、マムート社の最新モデルなど取扱いモデルの特徴にふれることができました。

元気な若い社員も頑張りました。

ウェアやグローブなどのアイテムもたくさんのメーカー品の特徴を把握して、お客様のご要望に応えていただきたいと思います。

普段からできていると思っていた歩き方でも、山での歩き方の基本に立ち返って学び直しました。言葉としてどのように表現して、お客様に山の魅力をお伝えするか、体力だけでなく頭も使った二日間でした。

厳しい自然環境での雪山研修でしたが、若手社員にはどう感じられたでしょうか。

若手社員の皆さん、頑張ってください。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。

2012年1月16日～17日にかけて、好日山荘社員雪山研修を八ヶ岳で行いました。

登山靴、アイゼン（クランポン）、ピッケル（アックス）、などウインターギアの基本や使い方など実践的な研修を行い、アバランチビーコンの基本的な特性を理解し、マムート社の最新モデルなど取扱いモデルの特徴にふれることができました。

登山靴はスカルパ社モンブラン、ファントムガイド、ザンバラン社エキスパートなど最新のアイテムが集合。冬用の登山靴の特性やクランポンとの相性など気になるところがたくさんありました。社員の皆さんは勤務先のラインナップを頭に思い浮かべながら一生懸命悩んでいました。戻ってから確認ですね。

ウェアやグローブなどのアイテムもたくさんのメーカー品の特徴を把握して、お客様のご要望に応えていただきたいと思います。

普段からできていると思っていた歩き方でも、山での歩き方の基本に立ち返って学び直しました。言葉としてどのように表現して、お客様に山の魅力をお伝えするか、体力だけでなく頭も使った二日間でした。

天気も快晴、北アルプスから南アルプスだけでなく、360度の眺望を見ることのできた若い社員の皆さんが素晴らし山の魅力を感じたことと思います。

赤岳鉱泉の素晴らしい接客と暖かい歓迎も山の魅力の一つでした。赤岳鉱泉の皆様、ありがとうございました。

若手社員の皆さん！期待しています！

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関西で霧氷を見ることができる人気の山は「高見山・三峰山」でしょうか。鉄道の駅からは霧氷バスが運行され、多くの登山者でにぎわいます。

霧氷は樹氷・粗氷・樹霜の3つに分類することができますから、広い範囲を含む霧氷と言った方が良いかもしれません。霧氷に関して以前コラムに書いていますのでご参考ください。

今回は三峰山（三畝山）と書いて「みうねやま」を調べてみました。三重県津市と奈良県宇陀郡御杖村の境にある海抜1235ｍの三つの峰からなる山です。

全国には三峰山とか三峯山、そして三ッ峰山と書いて「みつみねさん・みつみねやま」と呼ばれる山が20座あります。一番高いのは長野県松本市と諏訪との境にある1887ｍの三峰山です。そして、最も低いのは岐阜県岐阜市と各務原市の境にある240ｍの三峰山です。しかし、「みうねやま」と読むのはこの山だけです。四国にあるのは三嶺と書いて「みうね / さんれい」と読んでいます。

霧氷のシーズンです。北の冷たい空気が下がってくるタイミングで出かけたら美しい氷の華が見れますね。登山に適した暖かい服装としっかりした登山靴で出かけましょう。カメラもお忘れなく！

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