写真左：ガスの中、急な雪壁を登る 写真右：アンカーの構築＆雪上でのビレイ講習
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写真左：ガスの中、急な雪壁を登る 写真右：アンカーの構築＆雪上でのビレイ講習
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写真左：雷鳥の足跡 写真右：束の間の快晴、雷鳥平のキャンプ場
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私たちはじっとしているだけでも呼気や皮膚から水分を失っています。これを「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といいます。一般に体重60kgの人であれば900ｍｌといわれています。登山は長時間にわたって運動するので、更に多くの水分が失われます。からだから水分が失われると一体どのようなことが起こるのでしょうか。
１：体温の上昇 全身の臓器不全＝熱中症
２：心拍数の増加（血液量の減少→血圧低下を補うため） 心臓への負担増大
３：血液の粘度が上がって、血栓が出やすくなる。心筋梗塞，脳梗塞，肺塞栓などのリスクが高まります。
さて、一般的な登山コースを標準タイムで歩く場合、およそ以下の式が当てはめてみましょう。行動中の脱水量（ｍｌ）＝体重×行動時間×５ 計算例） 体重60kgの人が５時間の登山をすると，脱水量は 60×5×5 =1500ml となる。
１：この例では，できれば1.5リットル飲むことが望ましい
２：最低でも７割、およそ1リットル程度を小分けにして補給するのが望ましい。
３：長時間の登山では，塩分の補給も重要になる。
行動中に自分のペースで水分補給をするのはなかなか難しいものです。いっぺんにたくさん飲んでも身体への吸収が早まるわけではありません。吸収しやすいように市販のアイソトニック飲料を２倍に薄めたものは真夏や激しい運動には有効です。
私はハイドレーションシステムには真水を入れ、ミネラル類は別に摂る事が多いですが、大切なことは「渇きを覚えてから慌てて飲んでは遅い！」ということです。
ボトルで飲むか。
ハイドレーションシステムを使うのが良いのか。
残量が気になるという人もいますが、1000ｍｌ / 100ml ＝ 10回 5時間の登山で30分毎に100ｍｌを飲んだとすると10回となってちょうどです。実際に100ｍｌをいっぺんに飲むというよりは、私は15分おきくらいに口の中を湿らす感覚で飲んでいます。長時間の山行きでも2000ｍｌあれば一日の量としては十分でしょう。ハイドレーションシステムのタンク部分は背中に沿うようにリュックサック背面に収納されるので、背負うリュックサックの重量バランスが良くなる（軽く感じる）ので、私は愛用しています。
熱中症は暑い日だけでなく、湿度が高くムシムシする梅雨時、低山ハイキングで雨+雨具+樹林帯で風通しが悪いなどの条件が重なった時、激しい運動をしている時にも注意が必要です。体温上昇を起こす条件が揃えば「熱中症」を起こすということを意識しなくてはいけません。
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
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利尻島は素晴らしい遊び場
頂上からの夕陽と朝陽
ロウソク岩の登攀
大斜面の滑降
岩稜を抜けきわどい滑降
日本のパタゴニアと言われる北海道利尻島は
あらゆるアルパイン的チャレンジを提供する場
もちろん雪山登頂も夏の登山も最高に楽しい場
これから少しづつ知っていただきたい
素晴らしい日本の山の姿をupさせていただきます！
２０１２年 4月下旬 利尻島
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左：今時のフリーズドライ食材って種類も豊富です 右：お天気にも恵まれました！！
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左：150peaksコレクションで記念写真 右：基礎技術の講習会も行ないました
]]>明後日17日が立山室堂の正式オープンですが、地域社会との協定によるプレオープン期間に開催されました。
受講ガイドは私を入れて6名でした。お互いの技術を見せ、評価、改善のきっかけとなりました。お客様を安全にお連れする技術は知識だけでなく、基本の繰り返しが基本だと確かめ合った研修でした。
みくりが池から地獄谷へ下るコースは今シーズンを通じて有毒ガスのため、通行止めになりそうです。お出かけ前には現地情報をチェックしてください。
お世話になった雷鳥荘の皆様、ありがとうございました。
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
]]>今日はサンテレビ 昼12：00からの「週末ココいこっ！おっ！サン なび」 に福原歩ちゃんと出演してきました。初めての体験、良い経験でした。
4/6 第一回目はこんな感じ！タレントさんではないので堅いのは仕方ありません。回を進めるうちにほぐれてくると思います。
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
好日山荘契約ガイドの「山登りの手引き」講座
「山登りの手引き」机上講座
山登り入門講座。
山登りをお勧めする理由「自然の力でリフレッシュ」「楽しくダイエット」
「五感への刺激」「体力」「仲間」についての話から、
山登りに必要な感覚や知識、技術、道具についての話、
また関西近郊の山登りの特徴について。
４月１０日（火）神戸本店１８：００～１９：３０
４月１１日（水）姫路店１８：３０～２０：００
４月１２日（木）なんば店１８：３０～２０：００
「冒険的山登りの手引き」机上講座
山登り基本講座。一般登山道での必要な知識や技術をおさらいし、
一般登山道から離れた道（地図上の点線ルート、地図に記載されていない道、
岩場の多い道、沢筋の道、藪道）。
根本的な山登りの考え方や知識、技術についての講座。
５月２１日（月）なんば店１８：３０～２０：００
５月２２日（火）神戸本店１８：００～１９：３０
５月２３日（水）明石大久保店１９：３０～２１：００
「テント山行の手引き」机上講座
一気に楽しさが広がるテント山行講座。
北海道・アルプス・大峰・台高・鈴鹿・比良・六甲
などでの具合的な話を元にリアルなテント山行話。
テント生活の楽しさとその広がりについて、
また必要な知識・技術・道具についての講座。
６月１１日（月）大津店１８：３０～２０：００
６月１２日（火）なんば店１８：３０～２０：００
６月１３日（水）神戸本店１８：００～１９：３０
「沢登りの手引き」机上講座
沢登り入門講座。沢歩き、シャワークライミング、
キャニオニング、沢登り、その言葉と内容の違いからご説明。
楽しみも多いがリスクも高いのが沢登り。
その理由や必要な知識・技術についての講座。
７月５日（木）神戸本店１８：００～１９：３０
７月６日（金）なんば店１８：３０～２０：００
７月９日（月）大津店１８：３０～２０：００
お申し込みは各店舗でお申し込み、または電話にてお申し込み下さい。
神戸本店（定員１０名）０７８−２６５−２０４５
なんば店（定員２０名）０６−６６４５−０６３０
フォレオ大津店（定員１０名）０７７−５１４−８７５８
明石大久保店（定員１０名）０７８−９３８−２０１０
イオンタウン姫路店（定員１０名）０７９−２８０−５５２０
各講座終了後からの閉店までの１時間は、
質疑応答や店内での道具説明・買い物サポート致します。
3月中旬、六甲山周辺 気温約１０℃
あたたかいので、夏用肌着とフリース１枚のみ
3月中旬、鈴鹿霊仙山、気温約５℃
登りはすぐにからだが温まり、冬用肌着とフリース１枚
それでも昼食時は、気温は２〜３℃、風つよし
そうなると、冬用肌着とフリース１枚では寒いので
ダウンベストと雨具を加えて着込んで対応
3月下旬 富山県大日岳 入山時は気温は約０℃
落雪棟に備えてアウターと冬用肌着程度
しかし上部では寒気が入る前の雨で２〜３℃
そして寒気が入って暴風雪では−５℃前後
アウターと冬用肌着に加えて、ダウンや厚手フリースを着込む
もちろん同時に、手袋や帽子も冬仕様に
3月下旬 岐阜、野伏ヶ岳 気温−２〜３℃
風がなければ汗ばむ気温だが、稜線は強風まじり
冬肌着と厚手フリースと冬用ヤッケで山スキー
という感じで、冬と春の狭間でレイヤリング調整が難しいものですが
大切なことは、例え無駄持ちになったとしても最悪の気象環境を想定した
ウェアの準備をする事です。帽子、手袋、もしかり
4月の低山、５月６月のアルプス等
天候は日替わりに春と冬を繰り返すときもあります。
みなさま、万全準備でコントラストの美しい残雪の山をお楽しみ下さい
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登山学校参加者の方へ朗報です。年間契約の山岳保険ができました。保険商品の販売は株式会社アトラストレックが行います。詳しくはアトラストレックの保険担当までお問い合わせください。
TEL ： 東京 03-3341-0030、大阪 06-6946-9111
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
写真左：伯耆大山 写真右：御在所岳
]]>金剛山での一コマ
今回使ったのはプリムス社のＰ-114 というとても軽量のタイプで、ガスカートリッジと共に、ライテックトレックケトル＆パンの中に納まってしまいます。
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
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１９８０年に入ると、国を背負ったような大規模な登山隊がだんだん影をひそめだし、ヒマラヤ鉄の時代といわれるような精鋭的な登山隊が山岳雑誌を飾りだしました。私はそんな雑誌の裏表紙に出ていたエベレストを登るＫ氏がミクロテックス（今はありません）を使った二重靴を履いていた広告を見て、その手作り登山靴の店に走ったのです。青いインナーブーツが印象的でした。写真の靴はその後、エベレストでも使いました。今、手にするとずいぶん重たいものです。
さて、最近の冬用登山靴といえば、私のお気に入りはスカルパ社の製品です。ファントムガイドはビルトインゲイター（ブーツと一体型のオーバーゲイター）が特徴、足首から暖かい空気が逃げづらいネオプレンカフが保温性を高めています。ゴアテックスを使用した登山靴は登山の発展に大いに貢献しています。
左：ファントムガイド 
左：モンブラン
先日、大阪の身近な冬山である、金剛山に行ってきました。ここではトリオレプロを使ってみました。本来は夏の北アルプスなど雪渓と岩稜に対応したサマーマウンテニアリングブーツの位置づけの登山靴です。クランポンも完璧に装着できます。
左：女性タイプ
私は元々購入した時に入っている中敷きではなく、必ず、スーパーフィート トリムグリーンに入れ替えています。これは最もサポート性に優れていて、かつ最大限の衝撃吸収性を持つタイプでお気に入りです。雪面からの冷えもこのしっかりしたトリムグリーンでだいぶ防いでいると実感していました。が、今回、低山といえども２月の雪山です。しっかりしたクランポンをつけることができるこの靴の保温性を向上させるために中敷きにスーパーフィートのレッドホットというタイプを入れてみました。
ザンバラン社、スポルティバ社、ローバー社の冬用登山靴もあり、購入の際には実際に足を入れ、しっかり靴ヒモを締め、しっかり確かめて購入しましょう。
加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
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