5/9-11立山で好日山荘スタッフ研修が開催されました。今回はスタッフ各自の登山と６名の認定ガイドが立てたプランに参加するという形式で行なわれました。私は「雪洞をつくろう」「龍王岳東尾根」「アバランチトランシーバー講習」の３つのプランを担当しました。

写真左：ガスの中、急な雪壁を登る　　　写真右：アンカーの構築＆雪上でのビレイ講習

連休の間、立山に滞在しておりましたが、不安定な天気に悩まされました。登山は毎回が完結したひとつのプロジェクトだと思います。慣れることなく登山計画、ウエアやギア、天候のチェックなどの準備から現場での判断まで毎回全力で取り組むこと、そんなことを楽しむのも登山の取り組みのひとつだと改めて感じました。

写真左：雷鳥の足跡　　　　　　　　　　　　　写真右：束の間の快晴、雷鳥平のキャンプ場

今回は多機能腕時計の決定版、BarigoNo46リストオンを紹介させていただきます。小さなボディに時計機能（アラーム、デュアルタイム）、コンパス機能、気圧計機能、温度計機能、高度計機能など登山に必要な機能を搭載しています。カラーバリエーションが豊富なことも魅力のひとつです。現在、放映中の「山のぼり大好き」（サンテレビ：毎週金曜日午後11:00~11:30／KBS京都：毎週月曜日午後12:00~12:30）でも使っています！！

今、進行中の「山のぼり大好き！」ロケですが、気温が高い日が増えてきました。熱中症や真夏日のニュースが出るようになりましたので、今回は水分補給についておさらいしたいと思います。

私たちはじっとしているだけでも呼気や皮膚から水分を失っています。これを「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」といいます。一般に体重60kgの人であれば900ｍｌといわれています。登山は長時間にわたって運動するので、更に多くの水分が失われます。からだから水分が失われると一体どのようなことが起こるのでしょうか。

１：体温の上昇　全身の臓器不全＝熱中症

２：心拍数の増加（血液量の減少→血圧低下を補うため）  心臓への負担増大　

３：血液の粘度が上がって、血栓が出やすくなる。心筋梗塞，脳梗塞，肺塞栓などのリスクが高まります。

さて、一般的な登山コースを標準タイムで歩く場合、およそ以下の式が当てはめてみましょう。行動中の脱水量（ｍｌ）＝体重×行動時間×５　　計算例）　体重60kgの人が５時間の登山をすると，脱水量は　60×5×5 =1500ml　となる。

１：この例では，できれば1.5リットル飲むことが望ましい

２：最低でも７割、およそ1リットル程度を小分けにして補給するのが望ましい。

３：長時間の登山では，塩分の補給も重要になる。

行動中に自分のペースで水分補給をするのはなかなか難しいものです。いっぺんにたくさん飲んでも身体への吸収が早まるわけではありません。吸収しやすいように市販のアイソトニック飲料を２倍に薄めたものは真夏や激しい運動には有効です。

私はハイドレーションシステムには真水を入れ、ミネラル類は別に摂る事が多いですが、大切なことは「渇きを覚えてから慌てて飲んでは遅い！」ということです。

ボトルで飲むか。

ハイドレーションシステムを使うのが良いのか。

残量が気になるという人もいますが、1000ｍｌ / 100ml ＝ 10回　5時間の登山で30分毎に100ｍｌを飲んだとすると10回となってちょうどです。実際に100ｍｌをいっぺんに飲むというよりは、私は15分おきくらいに口の中を湿らす感覚で飲んでいます。長時間の山行きでも2000ｍｌあれば一日の量としては十分でしょう。ハイドレーションシステムのタンク部分は背中に沿うようにリュックサック背面に収納されるので、背負うリュックサックの重量バランスが良くなる（軽く感じる）ので、私は愛用しています。

 熱中症は暑い日だけでなく、湿度が高くムシムシする梅雨時、低山ハイキングで雨+雨具+樹林帯で風通しが悪いなどの条件が重なった時、激しい運動をしている時にも注意が必要です。体温上昇を起こす条件が揃えば「熱中症」を起こすということを意識しなくてはいけません。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。

 利尻島は素晴らしい遊び場

　頂上からの夕陽と朝陽

　ロウソク岩の登攀

　大斜面の滑降

　岩稜を抜けきわどい滑降

日本のパタゴニアと言われる北海道利尻島は

あらゆるアルパイン的チャレンジを提供する場

もちろん雪山登頂も夏の登山も最高に楽しい場

これから少しづつ知っていただきたい

素晴らしい日本の山の姿をupさせていただきます！

２０１２年　4月下旬　利尻島

サンテレビで毎週金曜日夜11:00〜11:30（KBS京都：毎週月曜深夜12:00~12:30）放送中の「山のぼり大好き」の撮影に行ってきました。「これから山のぼりを始めよう」という方にも、「もう登ってるよ」という方にも楽しんでいただけるような番組です。ぜひご覧ください！！

左：今時のフリーズドライ食材って種類も豊富です　　　　　　　右：お天気にも恵まれました！！

立山黒部アルペンルートプレオープン期間に開催されたMAMMUT 150peaksイベントに参加してきました。公募抽選で当選されたお客様と春の立山を満喫することができました。

左：150peaksコレクションで記念写真　　　　　　　　右：基礎技術の講習会も行ないました

3年に一度受けなければならないガイド資格更新研修会ですが、行ってみると自分のためになることが多く、義務だからといって受け身で受けてはもったいないと感じました。

明後日17日が立山室堂の正式オープンですが、地域社会との協定によるプレオープン期間に開催されました。

受講ガイドは私を入れて6名でした。お互いの技術を見せ、評価、改善のきっかけとなりました。お客様を安全にお連れする技術は知識だけでなく、基本の繰り返しが基本だと確かめ合った研修でした。

みくりが池から地獄谷へ下るコースは今シーズンを通じて有毒ガスのため、通行止めになりそうです。お出かけ前には現地情報をチェックしてください。

お世話になった雷鳥荘の皆様、ありがとうございました。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。

サンテレビ　4/6(金)ヨル11：00～11：30　放送予定の「山のぼり大好き！」 は全部で26回！　毎週金曜日ヨル11：00～11：30です。

今日はサンテレビ 昼12：00からの「週末ココいこっ！おっ！サン　なび」 に福原歩ちゃんと出演してきました。初めての体験、良い経験でした。

4/6　第一回目はこんな感じ！タレントさんではないので堅いのは仕方ありません。回を進めるうちにほぐれてくると思います。

加藤ガイドのHPには、自然、花、地質、鉱物などを載せています。
 

会社帰りに山登りの知識を学べる、

好日山荘契約ガイドの「山登りの手引き」講座

 

「山登りの手引き」机上講座

山登り入門講座。

山登りをお勧めする理由「自然の力でリフレッシュ」「楽しくダイエット」

「五感への刺激」「体力」「仲間」についての話から、

山登りに必要な感覚や知識、技術、道具についての話、

また関西近郊の山登りの特徴について。

４月１０日（火）神戸本店１８：００～１９：３０

４月１１日（水）姫路店１８：３０～２０：００

４月１２日（木）なんば店１８：３０～２０：００


「冒険的山登りの手引き」机上講座

山登り基本講座。一般登山道での必要な知識や技術をおさらいし、

一般登山道から離れた道（地図上の点線ルート、地図に記載されていない道、

岩場の多い道、沢筋の道、藪道）。

根本的な山登りの考え方や知識、技術についての講座。

５月２１日（月）なんば店１８：３０～２０：００

５月２２日（火）神戸本店１８：００～１９：３０

５月２３日（水）明石大久保店１９：３０～２１：００



「テント山行の手引き」机上講座

一気に楽しさが広がるテント山行講座。

北海道・アルプス・大峰・台高・鈴鹿・比良・六甲

などでの具合的な話を元にリアルなテント山行話。

テント生活の楽しさとその広がりについて、

また必要な知識・技術・道具についての講座。

６月１１日（月）大津店１８：３０～２０：００

６月１２日（火）なんば店１８：３０～２０：００

６月１３日（水）神戸本店１８：００～１９：３０


「沢登りの手引き」机上講座

　沢登り入門講座。沢歩き、シャワークライミング、

キャニオニング、沢登り、その言葉と内容の違いからご説明。

楽しみも多いがリスクも高いのが沢登り。

その理由や必要な知識・技術についての講座。


７月５日（木）神戸本店１８：００～１９：３０

７月６日（金）なんば店１８：３０～２０：００

７月９日（月）大津店１８：３０～２０：００

お申し込みは各店舗でお申し込み、または電話にてお申し込み下さい。

神戸本店（定員１０名）０７８−２６５−２０４５

なんば店（定員２０名）０６−６６４５−０６３０

フォレオ大津店（定員１０名）０７７−５１４−８７５８

明石大久保店（定員１０名）０７８−９３８−２０１０

イオンタウン姫路店（定員１０名）０７９−２８０−５５２０

各講座終了後からの閉店までの１時間は、

質疑応答や店内での道具説明・買い物サポート致します。